Recomendaciones sanitarias frente al calor
Estas recomendaciones son las que hace de la Dirección General de Salud Pública y Participación de JCCM
¿Cómo afrontar el calor?
. Protegerse del calor.
. Refrescarse.
. Beber y comer regularmente.
. No dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda.
Protegerse del calor.
· Evitar las salidas y las actividades en las horas más calurosas, generalmente entre las 2 y las 6 de la tarde, y más aún las actividades físicas como deportes y trabajos que requieran un importante esfuerzo físico.
· Si es necesario salir de casa a esas horas, buscar la sombra y llevar agua. Ponerse un sombrero, utilizar ropas ligeras y amplias y de color claro, de algodón a ser posible.
· Cerrar las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al Sol.
· Mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la temperatura interior. Abrirlas por las noches, provocando corrientes de aire.
Refrescarse.
· Permanecer dentro en casa en las habitaciones más frescas.
· Ducharse o bañarse varias veces al día o humedecer el cuerpo.
Beber y comer regularmente.
· Beber líquidos en abundancia, incluso sin sed, como agua o zumo de frutas.
· No tomar alcohol.
· Comer como de costumbre, hacer varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras, salvo en el caso de diarrea.
· Evitar comidas copiosas.
Pedir consejo a vuestro médico.
· Sobre todo si se toman medicamentos, o si aparecen síntomas no habituales.
No dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda.
· Pedir ayuda a un pariente o a un vecino si el calor os hace sentiros mal.
· Informarse del estado de salud de las personas mayores de vuestro entorno que vivan solas, o tengan una situación de fragilidad o dependencia, y ayudadles a comer y a beber.
¿Qué riesgos corremos cuando hace mucho calor?
La exposición a fuertes calores constituye una agresión para el organismo. Corremos el riesgo de deshidratación, agravamiento de enfermedades crónicas o de sufrir un golpe de calor.
Algunos síntomas que deben alertarnos.
· Calambres musculares en los brazos, las piernas, el vientre, ..
· Agotamiento, más grave, que puede manifestarse por aturdimiento, debilidad e insomnio inhabitual.
Si aparecen estos síntomas:
· Es necesario suspender toda actividad durante varias horas, refrescarse y descansar en un lugar fresco, beber agua, zumos de frutas, ....
· Consulte al médico si estos síntomas persisten o se agravan.
Un riesgo grave, el golpe de calor, ya que puede sobrevenir cuando el cuerpo no llega a controlar su temperatura que aumenta rápidamente.
Se detecta por:
· Una agresividad desacostumbrada.
· Piel caliente, roja y seca.
· Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa.
· Confusión, convulsiones y pérdida del conocimiento.
Los deportistas, los trabajadores manuales expuestos al calor, los lactantes, las personas mayores, las personas con alguna minusvalía o enfermedad crónica son particularmente sensibles a los golpes de calor.
¡¡¡¡ Atención ¡!!!!
Si observa que una persona padece un golpe de calor, pida ayuda rápidamente al teléfono 112
Mientras tanto:
· Lleve la persona a un lugar fresco.
· Hágale beber.
· Quítele la ropa.
· Rocíe su cuerpo con agua fresca o póngale sábanas húmedas.
· Provoque corrientes de aire.
¡¡¡ Siempre hay alrededor de nosotros algún anciano que vive solo y que puede estar en una situación comprometida, incluso en peligro a causa del calor ¡!!!
Difunda este mensaje en su entorno.
Si necesita más información no dude en llamar al 900-25-25-25 y si necesita ayuda urgente llame al 112
¿Cómo afrontar el calor?
. Protegerse del calor.
. Refrescarse.
. Beber y comer regularmente.
. No dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda.
Protegerse del calor.
· Evitar las salidas y las actividades en las horas más calurosas, generalmente entre las 2 y las 6 de la tarde, y más aún las actividades físicas como deportes y trabajos que requieran un importante esfuerzo físico.
· Si es necesario salir de casa a esas horas, buscar la sombra y llevar agua. Ponerse un sombrero, utilizar ropas ligeras y amplias y de color claro, de algodón a ser posible.
· Cerrar las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al Sol.
· Mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la temperatura interior. Abrirlas por las noches, provocando corrientes de aire.
Refrescarse.
· Permanecer dentro en casa en las habitaciones más frescas.
· Ducharse o bañarse varias veces al día o humedecer el cuerpo.
Beber y comer regularmente.
· Beber líquidos en abundancia, incluso sin sed, como agua o zumo de frutas.
· No tomar alcohol.
· Comer como de costumbre, hacer varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras, salvo en el caso de diarrea.
· Evitar comidas copiosas.
Pedir consejo a vuestro médico.
· Sobre todo si se toman medicamentos, o si aparecen síntomas no habituales.
No dudar a la hora de ayudar o pedir ayuda.
· Pedir ayuda a un pariente o a un vecino si el calor os hace sentiros mal.
· Informarse del estado de salud de las personas mayores de vuestro entorno que vivan solas, o tengan una situación de fragilidad o dependencia, y ayudadles a comer y a beber.
¿Qué riesgos corremos cuando hace mucho calor?
La exposición a fuertes calores constituye una agresión para el organismo. Corremos el riesgo de deshidratación, agravamiento de enfermedades crónicas o de sufrir un golpe de calor.
Algunos síntomas que deben alertarnos.
· Calambres musculares en los brazos, las piernas, el vientre, ..
· Agotamiento, más grave, que puede manifestarse por aturdimiento, debilidad e insomnio inhabitual.
Si aparecen estos síntomas:
· Es necesario suspender toda actividad durante varias horas, refrescarse y descansar en un lugar fresco, beber agua, zumos de frutas, ....
· Consulte al médico si estos síntomas persisten o se agravan.
Un riesgo grave, el golpe de calor, ya que puede sobrevenir cuando el cuerpo no llega a controlar su temperatura que aumenta rápidamente.
Se detecta por:
· Una agresividad desacostumbrada.
· Piel caliente, roja y seca.
· Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa.
· Confusión, convulsiones y pérdida del conocimiento.
Los deportistas, los trabajadores manuales expuestos al calor, los lactantes, las personas mayores, las personas con alguna minusvalía o enfermedad crónica son particularmente sensibles a los golpes de calor.
¡¡¡¡ Atención ¡!!!!
Si observa que una persona padece un golpe de calor, pida ayuda rápidamente al teléfono 112
Mientras tanto:
· Lleve la persona a un lugar fresco.
· Hágale beber.
· Quítele la ropa.
· Rocíe su cuerpo con agua fresca o póngale sábanas húmedas.
· Provoque corrientes de aire.
¡¡¡ Siempre hay alrededor de nosotros algún anciano que vive solo y que puede estar en una situación comprometida, incluso en peligro a causa del calor ¡!!!
Difunda este mensaje en su entorno.
Si necesita más información no dude en llamar al 900-25-25-25 y si necesita ayuda urgente llame al 112
