Área de Mayores de la concejalía de Bienestar Social: Recomendaciones Sanitarias frente al calor

Desde el área de Mayores de la concejalía de Bienestar Social queremos recordar a toda nuestra comunidad la importancia de seguir unas sencillas pero fundamentales recomendaciones para protegerse del calor y cuidar de nuestra salud durante los días de altas temperaturas.

La Dirección General de Salud Pública y Consumo nos comparte las siguientes medidas esenciales:

¿Cómo protegerse del calor?
- Evitar salir en las horas más calurosas, generalmente entre las 2 y las 6 de la tarde, y reducir las actividades físicas en ese horario.
- Si es necesario salir, buscar sombra, llevar agua, usar sombrero, ropa ligera, de colores claros y de algodón.
- Para quienes realizan deporte, es recomendable hacerlo en las primeras horas de la mañana y reponer líquidos tras la actividad.
- Refrescarse con baños o duchas frías, o alternar con baños de pies, toallas húmedas o bolsas de hielo.
- Mantener la vivienda fresca, cerrando ventanas y persianas cuando hace más calor y abriéndolas en las horas más frescas, como por la noche.
- Apagar luces y aparatos eléctricos innecesarios para reducir el calor en el interior.
- Utilizar aire acondicionado o ventiladores, asegurándose de que el aire no dé directamente sobre las personas, especialmente las que permanecen encamadas.
- Dedicar unas horas diarias a estar en lugares frescos si no se puede mantener la vivienda en condiciones adecuadas.

¿Qué hacer para refrescarse?
Permanecer en las habitaciones más frescas del hogar.
Ducharse varias veces al día o humedecer el cuerpo con agua fría.
Beber abundantes líquidos, como agua y zumos de fruta, evitando alcohol, cafeína y bebidas azucaradas.
Comer comidas ligeras y frecuentes, incluyendo frutas y verduras.
Mantener los medicamentos en lugares frescos.

¿Cuándo consultar al médico?
Si aparecen síntomas como calambres musculares, agotamiento, debilidad, mareo o insomnio.
Si se toman medicamentos y se presentan síntomas inusuales.

Riesgos.
La exposición al calor puede causar calambres musculares, agotamiento, mareo, confusión, náuseas y pérdida de conocimiento.
El golpe de calor se presenta con piel caliente, seca y roja, dolores de cabeza, náuseas, confusión, convulsiones y pérdida de conciencia. Es especialmente peligroso para deportistas, trabajadores expuestos al calor, bebés, mayores y personas con enfermedades crónicas o discapacidad.

¿Qué hacer en caso de síntomas?
Suspender toda actividad y descansar en un lugar fresco.
Beber agua o zumos de fruta.
Refrescarse con baños o rociarse con agua fría.
Consultar a un médico si los síntomas persisten o empeoran.

¿Y si sospechas que alguien tiene un golpe de calor?
Llamar inmediatamente al 112.
Llevar a la persona a un lugar fresco.
Quitarle la ropa y hacerle beber líquidos.
Rociarle con agua fría o ponerle sábanas húmedas.
Crear corrientes de aire para enfriar su cuerpo.
Recordamos que siempre hay personas mayores que viven solas y pueden estar en peligro sin que nos demos cuenta. Por eso, te pedimos que estés atento y ayudes a quienes puedan necesitarlo.

Desde el área de Mayores de la concejalía de Bienestar Social, te animamos a seguir estas recomendaciones para mantenerte saludable y seguro durante estos días de calor. ¡Cuidémonos entre todos!.

¡No dudes en pedir ayuda!
Si te sientes mal por el calor, pide ayuda a un familiar o vecino.
Infórmate sobre el estado de salud de las personas mayores que te rodean, especialmente si viven solas o tienen fragilidad.
En caso de emergencia, llama al 112.